workshop.bewegt

KURSE & WORKSHOPS

Ich unterstütze Ihr Team, um Gesundheit auf einen hohen Level zu bringen. Wählen Sie ein passendes Seminar aus oder stimmen Sie mit mir ein individuelles Seminar ab.

one.minute.bewegt– Geistig-körperlich-seelisch FIT

Bewegung und Achtsamkeit sind Powertools, die sich positiv auf Körper und Psyche auswirken. Wir sitzen zu viel und bewegen uns zu wenig. Gerade in der Arbeit, aber auch zunehmend in der Freizeit kommt es zu langen Sitzzeiten mit Bewegungsarmut. Oft ist der Terminkalender gesteckt voll. Die Lösung ist ein integrales Programm. In nur wenigen Minuten pro Tag verbessert sich die Gesundheit nachhaltig. Das „one.minute.bewegt-Programm“ ist ein neues Konzept, bei dem mittels ultrakurzen Einheiten das geistige, emotionale und körperliche Wohlbefinden erhöht wird. Damit wird mehr Energie für das Wesentliche frei. Nicht nur der Arbeitsalltag wird freudvoller, es bleibt auch mehr Energie für die Zeit nach der Arbeit.

Ziel: In diesem Workshop lernen die Teilnehmenden in Theorie und Praxis die Umsetzung von Minutenübungen für den Einsatz in der Arbeit oder Zuhause. Sie erlernen effektive Methoden zu Stressabbau und emotionaler Balance.

Inhalte: Warum praktizieren? Die 4 Kernelemente: Körper – Verstand – Seele – Schatten. Wirkprinzipien und Einführung in eine moderne und ganzheitliche Übungspraxis. Minuten-Module zu den Kernelementen. Rituale für den Alltag.

Zielgruppe: Führungskräfte, Mitarbeiter*innen, Multiplikator*innen, Gesundheitsbeauftragte

Dauer: 16 Einheiten + 4 Einheiten Coaching

mitarbeiter*innen.bewegen

Mitarbeiter*innen motivieren Kolleg*innen oftmals effizienter und nachhaltiger als es externe Bewegungstrainer können. Als sehr wirkungsvoll hat sich betriebsinterne Kompetenz zu nutzen erwiesen. Dabei werden Mitarbeiter*innen mit intrinsisch motiviertem Bezug zu gesunder Bewegung gefördert. In diesem Kurs erwerben Mitarbeiter*innen die Qualifikation innerhalb des Betriebes Bewegungsmöglichkeiten zu eruieren, diese zu erschließen und nachhaltig in den Firmenalltag zu implementieren.

Inhalte: Haltung und Bewegung, anatomische und physiologische Grundlagen, Grundlagen der Bewegungsförderung im Betrieb und motorisches Lernen, Analysetools zur Erhebung der Bewegungsgewohnheiten, partizipativer Zugang zur Festlegung der betriebsinternen Bewegungsmaßnahmen, Tools zur Förderung von Bewegung.

Zielgruppe: Mitarbeiter*innen

Dauer: 16 EH

multiplikator*in.bewegt

Eine*n Experten*in für Ergonomie innerhalb des Betriebes kann einen Motivationsbooster für ein bewegtes Miteinander bringen. Das Verständnis über ergonomische Gesichtspunkte und was ein gesundes Bewegungsverhalten bewirken kann, ermöglicht Ihren internen Experten die Handlungskompetenz in Bezug auf gesundheitsförderliche Maßnahmen zu erweitern. Ein Schwerpunkt dieses Kurses sind Tools zum Thema Motivation und Selbstwirksamkeit, damit Gesundheitsmaßnahmen in der Belegschaft Anklang finden können. Dieser Kurs bringt mit neuesten wissenschaftlichen Ansätzen einen Mehrwert für das Gesundheitsbewusstsein aller Mitarbeiter*innen.

Inhalte: Ergonomisches Basiswissen, neurowissenschaftliches Grundverständnis zum Thema Lernen, Motivationsfaktoren in Bezug auf Ergonomie. Analyse und Maßnahmentools für den Arbeitsalltag.

Zielgruppe: Multiplikator*innen, Gesundheitsscouts, interessierte Mitarbeiter*innen

Dauer: 16 Einheiten + 6 EH Coaching

4you.programm

Sie haben eine neue ergonomische Lösung implementiert, beispielsweise ein neuer Lifter, Saugnapfheber oder andere technische Lösungen. Aber auch organisatorische Änderungen wie Job rotation, One-peace-flow oder ähnliches eigenen sich für dieses Programm. Wenn sie möchten, dass ihre Lösung eine hohe Akzeptanz bei ihren Mitarbeitern*innen findet, dann ist dieses Programm richtig für Sie. Mit dem 4you.programm gelingt es Mitarbeiter*innen einzubinden und ihre Selbstkompetenz zu fördern. Essenziell ist Mitarbeiter*innen möglichst frühzeitig in den Prozess einzubinden.

Das 4you.programm beinhaltet 4 wesentliche Aspekte. Erstens Verstehen: Ich verstehe die Maßnahme der ergonomischen Lösung. Zweitens: Sinn: Ich finde die Lösung für mich sinnvoll. Drittens: Machbarkeit: Ich finde selbst heraus, wie ich mit der neuen ergonomischen Lösung im Arbeitsalltag umgehe. Ich habe ein Ziel. Ich sehe den Weg. Viertens: Integrieren: Ich übe in kleinen Schritten, um die neue ergonomische Lösung für mich zu nutzen.

Teilnehmer: Mitarbeiter*innen

Dauer:

ca. 4-6 Stunden Analyse des Arbeitsplatzes
Erstellung individueller Arbeitsunterlagen
12 Einheiten: kann je nach Gruppengröße und technischer Lösung variieren

industriearbeitsplatz.bewegt

Ihre Mitarbeiter*innen sind permanent einseitigen Haltungen und Bewegungen ausgesetzt. Es geht darum eine gute Bewegungsökonomie zu erreichen, um den Körper zu schonen. Am Ende des Tages soll der*die Mitarbeiter*in nicht mit Verspannungen und Schmerzen den Arbeitsplatz verlassen. Dazu sind natürliche Bewegungsabläufe und dynamische Haltungsmuster eine Möglichkeit. Oftmals kann mit kleinen Tricks der Übermüdung entgegengewirkt werden. Der Körper wird dynamisch und in der Folge der Mensch.

Inhalte: Grundverständnis über Haltung und natürlicher Bewegung, Atem als Schlüssel zum Wohlbefinden, Erarbeiten eines breitgefächertes Bewegungsverhaltens, Selbstwirksamkeit erhöhen durch das Erlernen wohltuender Entlastungs- und Ausgleichsmöglichkeiten, Kurz-Entspannungen.

Teilnehmer: Mitarbeiter*innen und direkte Vorgesetzte

Dauer: 12 Einheiten

büroarbeitsplatz.bewegt

Sitzen ist zur Volkskrankheit Nr. 1 geworden. Eine statische Haltung mit wenig Bewegungsspielraum führt zu zahlreichen Erkrankungen. Dazu gehören neben Beschwerden am Bewegungsapparat wie Bandscheibenvorfälle, Verspannungen, Kopfschmerzen auch Diabetes und Fettleibigkeit. Es werden Depressionen und Krebserkrankungen unterstützt. Die Sitzfalle gehört unterbrochen. In diesem Kurs büroarbeitsplatz.bewegt zeige ich den Teilnehmer*innen einfache Möglichkeiten den Sitzalltag zu einer körper- und geistfreundlichen Umgebung zu machen.

Inhalte: Ergonomische Anpassungen des Arbeitsplatzes an den*die Mitarbeiter*in, Gesundes Verhalten, um vom Sitzen zum Stehen und zum Bewegen zu kommen. Wie geht das? Vielfalt macht einen gesunden Mix aus. Von der richtigen Einstellung geht es über in dynamische Formen des Sitzens zum Stehen mit möglichst häufigem Wechsel. Möglichkeiten innerhalb der Arbeitsorganisation, um Bewegungsvielfalt zu implementieren. Einfache Atem und Bewegungsübungen, die sich leicht in den Büroalltag integrieren lassen. Kurzmeditationen für die Entspannung des Geistes.

Teilnehmer: Mitarbeiter*innen

Dauer: 8 Einheiten und 8 Einheiten Coaching

haltung.bewegt

Alles ist eine Frage der Haltung, auch Gesundheit zu fördern. Neue Ideen für den Aufbau einer Gesundheitskompetenz im Unternehmen sind Inhalte des Kurses haltung.bewegt.

Was bedeutet gesund bleiben? Salutogenese ist ein Modell, das sich mit der Frage beschäftigt: Was hält uns gesund? Dieser Ansatz ermöglicht die Ressourcen des Arbeitsplatzes zu erkennen. Dadurch wird es möglich, die zu erfüllende Arbeitsaufgabe mit gesundheitlichen Aspekten zu ergänzen. Ein großer Faktor in einem gesunden Unternehmen ist die Ressourcen der Mitarbeiter*innen zu kennen bzw. diese in ihnen zu wecken. Dabei entsteht Resilienz. Anhand des salutogenen Ansatzes bekommen Führungskräfte ein Gesundheitsförderungstool um ihre Führungskompetenz damit zu erweitern. Gekoppelt wird das Wissen mit dem Wissen um die Neuroplastizität des Gehirns. Damit wird es möglich festgesetzte Denkmuster in ein dynamisches Mindset zu ändern.

Inhalte: Modell der Salutogenese, neurowissenschaftliche Aspekte zum Thema Lernen und Führen, Gewohnheiten im Verhalten im Kontext Gesundheit erkennen, wie werden Entscheidungen getroffen, wie sind diese gesteuert, welchen körperlichen und kognitiven Aufwand betreibt man bei Entscheidungen, Nudging im Kontext der Verhaltens- und Verhältnisprävention und Nudging als Instrument zur verbesserten Gesundheitsentscheidungen nutzen, Ganzheitliche Vorgehensweise

Zielgruppe: Führungskräfte

Dauer: 16 Einheiten

Team - Potential - Co-creative Möglichkeiten

Das Anliegen dieses Seminars ist, neue Möglichkeiten eines Miteinanders mithilfe von Co Creation zu entwickeln. Die Anforderungen der Zukunft löst Probleme nicht auf einer individuellen Ebene, sondern lässt diese in einem gemeinsamen Prozess entstehen. Die komplex werdenden Aufgaben erfordern Mut und Engagement von Gleichgesinnten.

Inhalte: Grundlagen für das Verständnis von Co-creativen Prozessen. Selbsterfahrung und Gruppenübungen. Entwickeln von konkreten Umsetzungsmöglichkeiten

Zielgruppe: Mitarbeiter*innen, Führungskräfte

Dauer: 2,5 Tage

Ort: Seminarhotel

Team-Empowerment

Das Ziel dieses Seminars ist Selbstermächtigung. Dabei soll ein Wir-Gefühl entfacht werden. Die Superpower ist Selbstverantwortung. Das eigene Wofür und das Erkennen der Schatten führt zum entspannten Einlassen in ein gemeinsames Anliegen.

Inhalte: Entwicklung von Werten des Einzelnen und der Gruppe als Rahmen, der Sinn gibt dem Gemeinsamen ein Wofür,

Gruppenübungen, Einzelübungen, Meditationen, Impulsvorträge